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¡Consejos para elegir la almohada correcta!

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Un accesorio esencial para noches de calidad, la almohada es el corazón de nuestra ropa de cama. ¡Así que no lo tomes a la ligera! Pero, ¿cómo encontrar su camino entre todas las ofertas del mercado? ¿Qué criterios deben mantenerse entre densidad, material, forma, comodidad? ¡Sigue nuestros consejos para ayudarte a elegir la almohada que te acompañará durante tu sueño!
  • 1. Patrones de sueño: ¿qué almohada elegir?
  • 2. ¿Qué forma de almohada debe elegir para una comodidad óptima?
  • 3. ¿Es mejor elegir una almohada de espuma viscoelástica, suave o con soporte firme?
  • 4. ¿Es mejor elegir una almohada sintética o natural?
  • 5. Insomnio, dolor de cuello, sudoración, trastornos del sueño, alergias ... ¡adopte una almohada de tratamiento!

Patrones de sueño: ¿qué almohada elegir?

"Dime cómo duermes, te diré qué almohada elegir". Si un buen colchón es esencial, es necesario elegir una almohada que cuide su cuerpo y le ofrezca una comodidad óptima. * ¿Duermes de lado? Esta es la posición más común. Para que sus vértebras estén perfectamente alineadas, su cabeza debe mantenerse perfectamente: ¡no se trata de ir sin una almohada! Esto debe tener lugar debajo del cuello a la altura correcta para llenar el espacio con su colchón. * ¿Duermes boca arriba? Una posición menos común, a menudo adoptada por durmientes que se mueven poco. De esta manera, el peso corporal se distribuye mejor y promueve la relajación, pero la almohada sigue siendo esencial, ya que el cuello y los hombros deben estar adecuadamente apoyados. Tenga cuidado de no elegir una almohada que sea demasiado gruesa, ya que esto puede causar dolor de cuello. * ¿Duermes boca abajo? Es la posición menos frecuente y menos pacífica porque causa limitaciones anatómicas y puede restringir su respiración al ejercer presión sobre su tracto respiratorio. Una almohada adecuada, suave y delgada, sigue siendo esencial para que esta posición sea agradable.

¿Alguna vez has pensado en adaptar tu almohada a tu posición para dormir?

¿Qué forma de almohada debes elegir para una comodidad óptima?

¿Una almohada cuadrada o rectangular? El formato cuadrado es el más común pero no necesariamente el más adecuado para la cama. Primero porque ocupa más espacio en la longitud de la cama, luego porque puede favorecer las malas posiciones. El durmiente estrecho incluso tenderá a doblar la almohada cuadrada por la mitad, lo que no se recomienda para un buen apoyo para la cabeza y, a la larga, podría causar tortícolis. A menos que duerma boca arriba y no supere los 1,75 m, prefiera una almohada rectangular para una comodidad óptima. Este último tiene la ventaja de ser más ancho que largo y adecuado para personas que duermen y que tienden a moverse mucho mientras duermen. En cuanto al cojín, se relega al rango de cojines de descanso en lugar de dormir porque es demasiado alto para el cuello.

La almohada clásica es cuadrada, pero una almohada rectangular a menudo es más agradable.

¿Es mejor elegir una almohada de espuma viscoelástica, suave o con soporte firme?

La elección de la firmeza de una almohada una vez más depende de la posición que tenga mientras duerme. Si normalmente duerme de lado, debe elegir una almohada gruesa (al menos 9 cm) que ofrezca un soporte firme, para mantener un buen soporte del cuello y respetar la alineación de la columna vertebral. Si duerme boca arriba, elija una almohada mediana, ni demasiado firme ni demasiado suave, y menos gruesa (6 cm), para promover el hundimiento de la cabeza sin romper el cuello. Para las personas que duermen y se sienten cómodas sobre el estómago, la almohada debe ser suave y baja (menos de 5 cm) para evitar arquear la espalda. Al respetar estas pocas reglas, promoverá un sueño reparador y relajante. Las almohadas con espuma viscoelástica son preferibles en los primeros dos casos, pero a menudo son demasiado gruesas para acostarse boca abajo. A menudo le permitirán dormir mejor, porque no tenderán a ceder durante la noche como algunas almohadas clásicas. Puede ser necesario un poco de tiempo para adaptarse, especialmente porque la espuma con memoria necesita relajarse y acostumbrarse a su anatomía. La elección de una almohada de memoria se recomienda especialmente para las personas que desean aliviar el dolor de cuello.

Con el tiempo, una almohada puede perder su firmeza. Tal vez es hora de cambiarlo?

¿Es mejor elegir una almohada sintética o natural?

Para dormir bien, si se tiene en cuenta la elección de la orientación de la cama y la ropa de cama, los materiales que componen la almohada también son responsables de la calidad del sueño. Fácil de mantener y económico, el material sintético tiene la ventaja de ser hipoalergénico o incluso ser tratado para ser hipoalergénico. Los modelos con memoria de forma, por ejemplo, están equipados con él y, por lo tanto, constituyen una solución excelente para personas con terreno alérgico. Menos baratas pero naturales y cómodas, las almohadas rellenas de plumón de pato o ganso duran mucho tiempo, son fáciles de mantener y ofrecen una suavidad incomparable. Sin embargo, pueden ser responsables de alergias para sujetos sensibles. ¿Se pregunta qué almohada elegir cuando suda? En este caso, opte por el relleno de lana que se adapta a la temperatura corporal, útil en invierno como en verano. Cada vez más marcas ofrecen almohadas hechas de materia natural y vegetal, como alternativa a las almohadas rellenas de plumón. Alforfón, espelta, mijo, avena ... ¡La elección es digna de una tienda de comestibles! Las almohadas rellenas de trigo sarraceno o bolas de espelta son conocidas por su firmeza, mientras que las de mijo son más suaves y, por lo tanto, más adecuadas para todas las posiciones. ¿Su pequeña cosa extra? Puede agregar flores secas a su guarnición, cuyo olor les ayuda a conciliar el sueño ...

© Pinterest / Trendspanarna El relleno de la almohada es esencial y a menudo explica las diferencias de precio.

Insomnio, dolor de cuello, sudoración, trastornos del sueño, alergias ... ¡adopte una almohada de tratamiento!

Si tiene dolor de cuello cuando se despierta o si tiende a tener dolor de espalda mientras duerme de lado, la almohada ergonómica es ideal para apoyar mejor su cuello. En forma de onda, a veces con memoria de forma, proporciona un soporte ideal para la cabeza. Más allá de respetar la alineación de la columna, encontrará otros tipos de almohadas que son más específicas pero con efectos que no siempre se demuestran: almohada antitranspirante, almohada antiácaros, almohada antirronquidos ... hasta la almohada antiarrugas! En cualquier caso, ¡no te impedirán tener dulces sueños! ¿Dolor de espalda? Alergia a los ácaros? ¡Elige una almohada que te desee bien!

© Jacquelyn Clark / Pinterest